頭の中で悶々としている時
心がモヤモヤしている時
考えがまとまらなかったり
何をしたらいいか彷徨っている時
思考をクリアにしたい時
気持ちをスッキリさせたい時
そんな時にお勧めなのは
その時頭に頭にあること
心にあることを書き出してみること
私が実践している方法はこちら
「書くことで思考の整理整頓方法」
用意するもの：ノートやたくさん書き込める用紙
黒ボールペン、カラーペンか色鉛筆など色分けできるもの（2~3色くらいあると良い）
方法
①ノートや用紙に1分間、頭や心にあることを箇条書きに書き出す
②書き出したものを仕分けする（自分なりの仕分けの仕方でOK）
例えば・・・
なんとかなるもの、ならないもの
生活、人間関係、仕事
などなど、自分の枠組みで構わないので自由に仕分けをしていく
③仕分けしたものの中で今一番重要と思うもの『テーマ』を一つ選ぶ
④重要と思う『テーマ』について5分間どんなことでもいいので
思うこと、考えることを書き出す
⑤書き出したものを【行動】【思考】【その他】などカテゴライズして
カラーペンを使い仕分けしていく
以上
1分書き出し、仕分け
その中からテーマを決めて
5分書き出し、仕分け
この手順です
これをすることで
思考や感情、想いの言語化と客観視
その後の実践や対処法などにつながる行動指針などが見つかります
セッションの中でもこの書き出す【思考の整理整頓】を行うこともあります
これは、私自身がしっくりきている方法なので
やりづらい、わかりづらいという点があれば
この通りにやらなくても大丈夫！
ご自身のやりやすい方法で思考の整理整頓方法をしてみてください
書く瞑想、ブレインダンプ、ゼロ秒思考、などなど
世の中いろんな方法がありますので
興味あれば行なってみてくださいね♪
