とっさに思うこと、感情、思考
後から
ああ、あんなことを思ってしまった、考えてしまった
こんな感情を抱いてしまった自分が恥ずかしい、情けない、いやだ。
そんな風に思ったことはないでしょうか
私は、あります^^；
あとから、醜い感情を持ってしまった自分に自己嫌悪して
自分を責めたりしたことも多々あります。
そんなときのバランスのとり方として
バッチフラワーレメディを飲んだり、自分と対話したりするのですが
昨日、ことだまメソッド [まなゆい] と言うものを知りました
試しにやってみたらよさそうだったのでご紹介しますね
「私は、～と思った自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」
自分にわき起こった感情をひたすら、上の～の部分に入れて、唱えるだけのシンプルな方法です。
例えば
・人を見下して馬鹿じゃないの？と思った自分を受け入れ、認め、許し、愛しています
・そんなことで怒るなんて心狭いんじゃないの？と思った自分を受け入れ、認め、許し、愛しています
こんなふうに、自分が抱いた感情に対し受け入れ、認め、許し、愛しています。と
言葉に出すのです。
それを落ち着くまで繰り返す、そうすると
徐々に気持ちがフラットになるような感覚を私は感じました。
思ったこと、自分の感情はそのまま受け止めて
そのあと、どんな心持でいるか、どうするのか、そこが重要だと思います
もちろん、その時の心境にあったバッチフラワーレメディを飲んだ後に
このメソッドをするとさらに効果的な気がします。
もしも、ご自身の感覚で、よさそう！と思ったら是非実践してみてくださいね
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