沸き上がる、マイナス感情
イライラだったり、悲しみだったり、怒りだったり･･･
それらの感情にずっと振り回されていては疲弊しちゃいます。
早くこの状態から脱したい！！！！
そんなときは
感情に名前をつけてみる（気持ちを言葉で表してみる）
これは先日の大人女子のためのサードプレイス「ココロ塾」
すばやく立ち直れ～クイックレジリエンス～の中で紹介されたテクニックのひとつでもあります。
沸き起こる感情を客観的に見つめ
いま、自分の中で動いているこの気持ちはなんだろう？
嫉妬？
怒り？
悲しさ？
くやしさ？
その感情に流されるままにいるのではなく、一旦その気持ちと向き合い
名前をつけるという作業＝認めること。
気持ちを認めることで、激しく動いていた感情が少し落ち着いてきます。
私の場合は、言葉での（怒り、悔しさ等）名前をつけるときもありますが
感じた感覚をそのままに、ネーミングするときもあります。
たとえば
悔しいのか悲しいのか分からないけど、なんかモヤモヤする･･･モヤ子さん
怒って、腹が立っている、気持ちが逆立っている･･･トゲオくん
みぞおちの奥あたりが重たくてどんよりしている･･･ドンヨリーヌ
感情や状態の擬人化のような感じです。
自分のやりやすい方法でいいのです。
大切なのは、自分の気持ちに気づき、認めること。
まずはそこから、はじめてみませんか？
次回の大人女子のためのサードプレイスココロ塾でも
すばやく立ち直れ ～クイックレジリエンス～ をテーマに
みなさまと楽しくお茶をいただきながら「心のしなやかさ」を鍛えるテクニックを学びます。
１２月１２日（土）１５時より
栄にあるカフェ ヴァンサンヌ・ドゥさんで開催いたします。
こちらから、お申し込みください（参加費１０００円+ご自分の飲食代）
みなさまのご参加お待ちしております♪
